homepage av athleta

Start 18^e loopschool - 2009- AV Athleta Grou
Grou- Ook dit jaar start Athleta weer met een zogenaamde loopschool. De groep van vorig jaar is er onder begeleiding van Siemie Reinsma in geslaagd de conditie op een behoorlijk peil te brengen en een aantal is met succes overgegaan naar de loopgroepen van Athleta. Van verschillende kanten werd alweer gevraagd, wanneer dit jaar gestart zou worden en wie er allemaal aan mee kunnen doen.

De opzet is zo gekozen dat iedere volwassene er aan mee kan doen. Of je nu jong of al wat ouder bent, al een sportieve carrière achter de rug hebt of nog maar heel weinig aan sport gedaan hebt, hyperslank bent of al wat overtollig vetweefsel hebt gekweekt, actief bewegen is en blijft goed voor iedereen. Je zult verbaasd zijn hoe snel je conditie in korte tijd aanmerkelijk verbetert en dat je daar door gek genoeg ook meer energie krijgt om andere zaken aan te pakken. Velen hebben, om wat voor reden dan ook, een aantal jaren niets aan extra bewegen gedaan en voelen zich daar toch niet gelukkig bij. Dit is dan een kans om daar verandering in te brengen.

Sommigen zijn lange tijd door blessures niet in staat geweest te sporten en willen graag op een verantwoorde manier weer beginnen. Athleta probeert dit zo verantwoord mogelijk te doen onder begeleiding van bevoegde looptrainers. Zij beginnen heel rustig en geven voorlichting over bijkomende zaken van lopen (opbouw, kleding, schoeisel, blessurepreventie, schema´s enzovoort). Voorop staat, dat alle deelnemers plezier in de loopsport krijgen, waarbij gezelligheid natuurlijk ook een hele belangrijke rol peelt. Het einddoel van de loopschool is deelname aan de vijf of eventueel de twaalf kilometer van de Merenloop 2010. Dit jaar wordt de loopschool gehouden op maandagavond om 19.00 uur. Siemie Reinsma, zal ook dit jaar weer de trainingen verzorgen. De eerste training zal zijn op maandag 6 oktober, start bij de sportkantine Meinga Burstumerdyk 1/a in Grou.

Voor inlichtingen en opgave kan men terecht bij Siemie Reinsma telnr 058 – 25 52 839 of via e-mail siemiereinsma@wergea.com. Dus trek de stoute (loop) schoenen aan neem je vriend/vriendin, buurman/buurvrouw mee op maandag 5 oktober 2009.

Nog enkele tips voor het hardlopen:
Met de juiste schoenen heb je een goede ondersteuning en schokdemping, en voorkom je chronische klachten. Koop je schoenen bij een speciaalzaak . Daar zien ze ook of je wellicht plat, knik of holvoeten hebt. Met het bij jouw passende type schoenen kan je veel (blessure)leed voorkomen

Voedsel: Voor een training niet te zwaar eten. Eet ongeveer één uur voor de training.
Drinken moet: Tijdens het lopen transpireert het lichaam om de warmte af te voeren. Dat vocht moet continu aangevuld worden. Daarom is drinken vóór, en na het lopen belangrijk. Sportdrankjes zijn niet nodig, water of aangelengde appelsap is prima.

Kleding: Draag geen katoen: het houdt vocht vast en dat koelt af. Kies kleding die vocht opneemt en daarna doorgeeft naar de buitenlaag, waar het kan verdampen. (Kleding is niet het belangrijkste, de schoenen zijn belangrijker).

Herstel: In de opbouwfase hoort tussen elke training een rustdag. Een beetje stijfheid de volgende dag mag. Echte spierpijn wijst op een te intensieve training. Twee keer in de week trainen is goed, drie keer is beter.

Opbouw: Veel mensen denken dat ze maximaal moeten trainen om ver te komen. “Het is precies andersom”, Vuistregel voor beginners: tijdens het trainen moet je nog gewoon kunnen praten.

Inschrijfformulier